Фото: Иван Высочинский / Блокнот Ставрополь
В краевом управлении Роспотребнадзора рассказали как избежать подавленного эмоционального и физического состояния.
Специалисты отмечают, что во времена, когда организм недополучает достаточное количество витаминов и солнечного света, человек может испытывать сезонную хандру. Для улучшения своего состояния рекомендуется следовать некоторым простым советам:
— важно соблюдать режим сна, ложиться спать в одно и то же время, ограничить переедание;
— оставаться физически активными. Если вы не посещаете спортзал, то можно обратить внимание на катание на лыжах, санках, игру в снежки;
— не забывайте о сбалансированном и разнообразном питании. Важно не переусердствовать с избыточно калорийной пищей, употребление которой приводит к набору веса и препятствует поддержанию полноценной иммунной защиты организма;
— стоит ежедневно принимать в качестве перекуса не менее 400 грамм фруктов, сухофруктов или овощей;
— соблюдать питьевой режим — компоты, соки, морсы, чай.
Эти простые пункты помогут предотвратить сезонную хандру и помочь организму чувствовать себя лучше.
Ранее редакция писала, что краевой Роспотребнадзор рассказал о правильном питании в зимнее время года. Также специалисты опровергли заблуждение, что диету можно поддерживать только летом.
